吳宇舒的無語書

出發上西藏之前，
曾經到聖母峰去採訪的製作人不斷恐嚇我，
他們到拉薩都躺了一整天，頭痛動不了。
偏偏我待的時間太短，
扣掉轉機只剩下四天，若還要適應高原反應就拍不完啦，
害我一直上網找尋減緩高山症的方法。
不知道是我的方法有用，或者體質關係，
我竟然幾乎沒有高原反應！


我覺得背包攻略(點這裡)，已經寫得非常詳細了，
如果大家想到西藏，可以先拜讀背包客們的心得。
看那些關於高山症的文章，
我還想說，如果2012真把方舟蓋在喜馬拉雅山上，
世界末日還沒到，裡面一半的人頭都先痛死了吧。


其實我是各大攻略中，會產生高原反應，
甚至最好少上山的高危險群。
出差前兩天，為了拍台北花博宣傳片，吹風淋雨造成小感冒；
加上我每次健康檢查都有輕微貧血；
剛好又遇到生理期，還是在含氧量更少的冬天上西藏。
平常我沒事坐在客廳看電視都會莫名頭痛，
尤其生理期更慘，止痛藥都得隨身帶上主播檯，
上高原豈不是完蛋了嘛？
沒想到我都沒事耶！


減緩反應的藥物補品

我從上拉薩的前四天，開始吃紅景天。
這不是藥品，平常也能吃，應該算是補品吧！


 
紅景天是一種藏藥，台灣也很容易取得，
什麼牌子都有。
不過我發現大陸藥房都賣得很便宜，
台灣的紅景天大約貴上兩三倍，
不知道效果有沒有差別就是了。

其實剛到不會有什麼感覺，
當地人也說，高山症要過幾小時才會發作，
所以我超乖的，完全按照當地人的叮嚀，就怕頭痛欲裂。
動作要越慢越好，請想像近乎老人的節奏速度就對了，尤其爬樓梯；
身上盡量不要背重物，能用推車或行李箱就別堆身上；
剛開始還沒適應時，不要一邊走路一邊講話，會很喘；
從拉薩機場到市區，大約需要一小時的車程，一定要記得盡可能多喝水！



也因此到飯店時，我只有愛睏的症狀，
一方面是班機時間太早，另一方面是腦袋缺氧昏沉沉，
飯店管家也會不斷提醒，
到飯店後盡量少走動，
就躺在床上，或是坐著休息看電視也好。
我幾乎沒有不舒服的感覺，
傍晚就出門採訪去了。

第一晚別洗澡洗頭

租車師傅告訴我，他們都是到達當晚才會有高原反應，
所有當地人都說，剛到西藏前幾天千萬別洗澡洗頭！
原因呢？眾說紛紜。
有網友說，洗澡洗頭容易著涼，這理由在五星級飯店當然不成立(看介紹)；
飯店管家說，熱水的水蒸氣，會讓浴室的氧氣更少，洗完容易有反應，
但飯店浴室明明就大得不得了，這麼漂亮擺著不用多可惜！

還有一說，因為熱水澡讓新陳代謝變快，血液需要更多氧氣，容易產生高原反應。
不過我還是受不了，
第二天就照樣洗澡洗頭，
速戰速決，沒事兒！


因此我跟同事們歸納出一個沒根據的結論：
「平常運動越多的人，越容易有高山反應！」
我跟女同事登上五千公尺，一點感覺都沒有，照樣跑跑跳跳，
一旁幾位壯年男遊客，反而頭痛到抱著氧氣吸。
可見高山症跟身體狀況好壞，完全無關！




吃不下，睡不著......也是高原反應！

雖然缺氧的地方，不應該吃太飽，
但我自從第一天晚上為了拍攝啃了羊頭之後，
就再也沒有食慾了。



肚子會咕嚕叫，但是腦袋就是沒有餓的感覺。
原本以為是不習慣藏家宴，
後來當地藏人告訴我們，
吃不下，也是高原反應之一。
但是缺乏熱量，很容易引發高山症狀，
所以我的口袋隨時裝了一大堆在香港機場買的巧克力。



沒事就吃一個，強迫自己補充熱量，
不然一整天不吃也不覺得餓。


另外一個最普遍的反應就是：很難睡覺！
第一天睡覺就發現，真的很難入睡，
睡到半夜會莫名的清醒，
一晚會醒來好幾次。
其中一次還因為睡覺時喘得太厲害，
喘到好像吸不到氣而醒來，
馬上拉床邊的氧氣筒吸兩口就沒事了，
很快又能睡著。
隔天所有人都告訴我，這是正常的！



不只缺氧睡不好，
由於空氣太乾燥，
每天早上醒來，一擤鼻子全都是血塊，
如果是住高級飯店，
可以要求放置「加濕器」，
我跟同事們都覺得有放有差！


吃不下，睡不好，
攝影大哥因此一周瘦了三公斤，
我也小瘦了一公斤，
據說有些來西藏工作的外地人，三個月就瘦了十公斤！


保濕防曬超重要

別以為你臉油油，不在乎曬黑，就什麼都不怕，
海拔這麼高的西藏，紫外線不是你可以想像的！
把你最滋潤的保養品帶去就對了！

西藏的空氣幾乎沒什麼水份，
護唇膏一定要隨身攜帶，
非常容易乾到裂開！
尤其我是中偏乾性肌膚，
連晚霜(左下粉紅色罐)都要帶在身邊，
否則臉會乾得很難受。
睡前加上保濕精華液(右邊藍色瓶)，還要塗上厚厚一層凍膜(左上白色罐)，
雖然早上起來這些保養照樣乾到消失，但起碼皮膚狀況是正常的。

白肉底的我，因為容易曬傷，本來就很重視防曬，
不過到西藏，請把到海邊玩的防曬品收起來，包準你乾到痛！
因為空氣稀薄，紫外線非常強，
外頭看起來陰陰的，明明冷得要命，
根本不會意識到紫外線的傷害。
當地藏人每個都曬得黝黑，
我們攝影，才兩天臉都曬紅了。

我每天都擦兩層比較滋潤的防曬乳，
還挑SPF50 PA+++的超高防曬係數，
雖然一點都沒曬黑，
但臉頰還是多了好多雀斑
所以建議大家，還是盡量用太陽眼鏡多少遮一點，比較有效！

台灣人在西藏=外國身分

西藏自治區，政治特別敏感，
跟大陸其他地方不同的是，
我們不被歸類為「港澳台人士」，
在這裡的身分只分為，中國公民、港澳人士、外國人，
台灣人進西藏是跟外國人一樣麻煩的！
出發之前，一定要申請到入藏證，旅行社通常都會一併處理，
只是我們媒體身分就更麻煩。

 

西藏是很神秘，但是沒有大家想像的這麼遙不可及。
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